Sintomas que Indicam a Falta de Magnésio no Corpo



É um mineral importante para o nosso organismo, e o nosso corpo pode nos mostrar quando estamos com falta dele

Um dos minerais mais importantes para nossa saúde é o magnésio.

A falta dele, pode acarretar diversos problemas e o nosso organismo costuma nos indicar quando estamos com falta de magnésio, só precisamos estar atentos.

Para que o nosso corpo funcione bem, devemos manter uma alimentação balanceada, consumindo todos os minerais essenciais para o organismo.

Você pode sentir alguns destes sintomas

  • Dores de cabeça;
  • Problemas nas articulações e cartilagens;
  • Hipertensão arterial;
  • Dores nos músculos;
  • Taquicardia;
  • Espasmos;
  • Tontura;
  • Náuseas e vômitos;
  • Fotofobia;
  • Fadiga;
  • Formigamento ao redor da boca;
  • Vontade de comer sal e chocolate;
  • Perda do apetite;
  • Cólicas menstruais;
  • Sensação de aperto no peito;
  • Osteoporose;
  • Prisão de ventre;
  • Dificuldade para engolir;
  • Alterações no sistema nervoso como insônia e ansiedade;
  • Cáries.

Benefícios do magnésio para a saúde

  • Fortalece o coração;
  • Ajuda a relaxar a musculatura;
  • Equilibra o sistema nervoso;
  • Ajuda a metabolizar o açúcar no sangue;
  • Melhora o sono;
  • Estimula a criação de colágeno;
  • Diminui inflamações na próstata;
  • Controla a asma e a bronquite;
  • Alivia as dores;
  • Ajuda a absorver e fixar o cálcio no organismo;
  • Reequilibra o PH do corpo;
  • Diminui a incidência de ataques epilépticos.

Alimentos ricos em magnésio


  • Chocolate preto;
  • Peixe;
  • Abóbora;
  • Cereais: arroz integral e aveia;
  • Leguminosas: ervilhas, lentilhas;
  • Frutas secas: avelãs, nozes, amêndoas, castanha de caju;
  • Sementes;
  • Gérmen de trigo;
  • Frutas: damasco, abacate, ameixa, maçã, banana, pêssego, ameixa;
  • Batata;
  • Brotos de Alfafa;
  • Dente-de-leão;
  • Vegetais de folha verde escura: salsa, espinafre, alface, acelga;
  • Levedura de cerveja.

Dica: Um suco batido no liquidificador com folhas verdes, banana, maçã e brotos de alfafa é um ótimo repositor de magnésio. Você pode adoçar com mel e tomar todos os dias.

Suplementos

Os suplementos podem ser tomados, mas é necessário consultar um médico antes da ingestão de qualquer espécie de medicamento.

Os mais comuns

1. Cloreto de magnésio

Deve ser evitado se você sofre de azia ou refluxo. O sabor amargo também pode ser contornado se você optar pela versão em cápsulas.

2. Citrato de magnésio

Indicado para quem não pode tomar a versão em cloreto de magnésio. É facilmente absorvido pelo corpo.

3. Carbonato de magnésio

Reduz a acidez do organismo devido ao seu alto poder alcalinizante.

4. Sulfato de magnésio

Este é o suplemento de uso externo.

Apenas 100 g na água quente de um banho de cerca de meia hora já são suficientes para gerar alívio em dores de casos como artroses, osteoporoses, reumatismo e dores das articulações em geral.

O recomendável é que isso seja feito diariamente, durante dez dias.

Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta ao médico.



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